Cara Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan - Dan untuk tipsnya, kami sudah menyediakan makanan cara menaikkan berat badan anda secara alami, yang disini kami tekankan pada 10 makanan. Penasaran apa saja makanan yang bisa menaikkan berat badan anda? langsung saja berikut ini adalah Cara Menaikkan Berat Badan  

Dengan Makanan Alami :

1.Susu

Minuman menyehatkan ini menjadi salah satu makanan untuk menaikkan berat badan anda. Susu mengandung 8-9 gram lemak dan protein tiap cangkir sehingga minuman menyehatkan ini sangat cocok untuk menaikkan berat badan anda.

2. Telur

Telur adalah makanan yang merupakan sumber protein dan lemak terbanyak. Dalam telur diketahui kandungan proteinnya sebesar 5-6 gram. Bagian telur seluruhnya juga mengandung banyak nutrisi seperti lemak, asam amino essensial,vitamin, dll sehingga sangat cocok untuk menaikkan berat badan anda.

3. Selai Kacang

Kacang memang diketahui memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, dan pada tiap 2 sendok makan selai kacang terdapat kandungan 6 gram protein dan 16 gram lemak jenuh. Harganya yang murah bisa memudahkan anda untuk mencarinya.

4.Oats

Oat adalah makanan untuk menaikkan berat badan yang menjadi sumber karbohidrat terbaik. Dalam oat terdapat kandungan 50 gram karbohidrat dan 6 gram serat yang mana serat ini berfungsi untuk melancarkan pencernaan anda.

5.KentangKentang

bisa dibilang sebagai salah satu makanan yang terbaik untuk diet karbohidrat tinggi. Dalam kentang terdapat kandungan 25-30 gram karbohidrat untuk membantu membangun massa otot lebih cepat. Jadi tidak heran, selain banyak dikonsumsi untuk menaikkan berat badan. Kentang juga banyak direkomendasikan untuk menambah massa otot.

6. Whey Protein

Whey protein tiap porsi memiliki kandungan 25 gram protein. Whey protein adalah suplemen yang efektif untuk menambah massa otot. Namun disamping itu, Whey protein juga merupakan suplemen yang cukup ekonomis untuk menaikkan berat badan.

7. minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan sumber kekuatan dan minyak tak jenuh ganda bergizi yang harganya cukup murah. Mengkonsumsi minyak zaitun, Anda bisa mencampur minyak zaitun atau sayuran makanan yang dikonsumsi.

8. pisang

Seiring dengan kentang dan gandum, pisang juga merupakan sumber besar karbohidrat. Selain berat badan, pisang juga efektif untuk meningkatkan massa otot dengan menggabungkan pisang dan protein whey. Kemudian mengambil setiap latihan nanti.

9. tuna Ikan

Makanan yang meningkatkan berat kesepuluh adalah tuna. Dalam tuna mengandung 25 gram protein dalam makanan ini membuat tuna yang baik untuk menambah berat badan.

Makanan yang banyak tersedia di kaleng dan dijual di pasar.

10. daging giling

Makanan untuk menambah berat badan adalah daging sapi pertama. Mengapa tidak semua hak daging? Alasannya adalah karena lebih banyak protein daripada daging utuh. Untuk lemak tergantung pada kandungan lemak dari daging itu sendiri, tapi makanan tertentu benar-benar dapat membantu meningkatkan berat badan Anda.