bilakah butuh ekstra vitamin C ( tips kesehatan )

Bilakah Butuh Ekstra Vitamin C?

Bila beberapa minggu tidak mengasup vitamin C, Anda bisa mengalami kudisan. Awalnya Anda akan merasa mudah lelah, rentan sakit, gusi dan bibir pun bisa pecah-pecah, lalu datang sariawan. Bila terlalu lama gigi akan keropos, anemia, kulit bersisik, dan banyak keluhan lain.Perhatikan kecukupan konsumsi vitamin C bila Anda:• Perokok. Rokok menghancurkan vitamin C. Karena itu, Anda perlu ekstra untuk melawan racun yang merusak sel tubuh.• Diabetesi (pengidap diabetes). Vitamin C tidak mampu menembus sel-sel tubuh dengan baik kalau Anda menderita diabetes. Akibatnya vitamin C terbuang dan sel-sel akan kekurangan. Karena itu, konsumsi ekstra diperlukan, tetapi sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.• Menderita alergi (asma). Banyak ahli gizi mengungkapkan, konsumsi vitamin C dosis 1.000-2.000 mg sehari dapat mengurangi timbulnya serangan asma dan mengurangi keparahan. Vitamin C juga akan melindungi paru-paru dan saluran napas dari kerusakan akibat radikal bebas.• Sedang sakit (batuk, flu, demam) dan infeksi. Konsumsi vitamin C akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda pun akan mudah sembuh dari penyakit yang paling parah sekalipun.• Usai operasi. Sebagai bahan perekat jaringan tubuh, vitamin C juga membantu pembentukan jaringan itu. Konsumsilah vitamin ini setelah Anda mengalami operasi.• Sedang stres atau dalam tekanan psikis yang berat. Saat itu Anda akan lemah, sistem kekebalan tubuh menurun. Konsumsi vitamin C akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.• Usia mulai menua. Secara umum saat usia tua, tubuh tidak akan mampu lagi menyerap zat gizi, termasuk vitamin C. Diperlukan konsumsi ekstra, sebab bila tidak Anda akan kekurangan.• Hamil dan menyusui. Vitamin ini akan diserap oleh si bayi saat ibu hamil atau menyusui. Untuk mewaspadai agar tidak kekurangan, ibu hamil dan menyusui harus mengonsumsinya cukup banyak.• Rutin mengonsumsi aspirin, pil kontrasepsi, antibiotik, atau obat-obatan lain seperti kortison. Obat-obatan ini menghalangi penyerapan vitamin C dalam tubuh. Anda akan kekurangan karenanya. Konsumsilah vitamin C dalam jumlah banyak.• Mengonsumsi alkohol. Alkohol menghancurkan vitamin C, sehingga mengurangi kadarnya dalam tubuh.
Sumber: Senior