6 Tips Cara Agar Tidur Nyenyak Dan Lelap

6 Tips Cara Agar Tidur Nyenyak - Berikut ini kami akan memberiakn Cara Tidur Nyenyak dan lelap untuk anda .

Tidur adalah merupakan cara terbaik mengistirahatkan badan yang lelah dalam aktivitas sehari-hari saat disiang hari . Dimana malam dijadikan tempat istirahat dan siang untuk bekerja . Masalah tidka semua orang bisa memaksakan diri untuk tidur karena punya gangguan tidur Sementara jika tidak tidur maka akan menimbulkan kelelahan saat kerja .

 Cara Tidur Nyenyak Dan Lelap

Jika Kualitas tidur yang buruk tidak hanya membuat anda mudah mengantuk dan lelah keesokan harinya, namun juga bisa membuat depresi, meningkatkan berat badan, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes dan lainnya .

Jika anda termasuk orang yang sulit tidur atau jarang mendapatkan tidur yang nyenyak,berikut ini cara mengatasi sulit tidur yang anda derita .

1.Hindari Minuman Melek di Sore hari

Minuman melek yang dimaksud adalah seperti kopi teh dan minuman lainnya yang membuat mata melek . Sebaiknya anda menghindari minuman-minuman tersebut sejak sore awal .

2. Konsumsi Makanan Ngantuk

 Makanan yang menyebabkan ngantuk sangat banyak yaitu  kangkung , ikan mas , dada ayam, sayuran segar, dan saus tomat dan jenis ikan lainnya .

3. Mandi setelah pulang kerja

 Mandi menjelang tidur dapat mempengaruhi suhu tubuh dan membuat anda melek .. Maka dari itu, mandi sesaat setelah pulang kerja, bukan mandi menjelang tidur. Hal ini tentunya dengan asumsi bahwa jadwal pulang kerja anda adalah sore hari atau tidak berdekatan dengan jadwal tidur anda.

4. Meregangangkan  badan anda

Jika Melakukan peregangan ringan sebelum tidur bisa membantu menenangkan pikiran, mengurangi ketegangan otot, dan menstabilkan pernapasan tanpa perlu membahayakan jantung. Tubuh yang rileks dan nyaman dapat mendorong anda untuk tidur lebih nyenyak.

5. Meredupkan lampu rumah menjelang tidur

Sebaiknya Mematikan lampu kamar menjelang tidur bisa membuat seseorang lebih cepat tidur. Kendati begitu, meredupkan lampu ruangan-ruangan dalam rumah sebelum waktu tidur juga sama pentingnya .

6. Tinggal ponsel atau gadget Saat Tidur

Jauhkan ponsel atau gadget di atas kasur menjelang tidur. Apabila anda masih sibuk dengan perangkat tersebut menjelang tidur, hal itu akan membuat anda jadi insomnia. Matikan ponsel atau gadget satu jam sebelum tidur agar anda bisa cepat tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak .

Itulah 6 Tips Cara Ampuh Agar Tidur Nyenyak Dan Lelap yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan istirahat yang indah dimalam hari . selamat mencoba jangan lupa like nya sob !!!.

Read More

7 Cara Mencegah Ngorok Saat Tidur

7 Cara Mencegah Ngorok Saat Tidur - Tidur ngorok akan mengganggu teman tidur apalagi jika tidur sekamar bagi anda yang ngorok munkin biasa dan lelap saja namun bagi sobat mu yang sedang ingin mau tidur pasti terganggu .

Ngorok sering dialami oleh orang yang gemuk namun yang kurus juga ada sebab penyebab ngorok saat tidur adalah karena gangguan pernafasan .

Nah , jika anda sering ngorok atau punya teman ngorok saat tidur beritau dia langkah-langkah  Mengatasi Tidur Ngorok dibawah ini  :

1. Ttidurlah apda posisi miring, terutama posisi miring ke kanan. Selain dapat mengatasi ngorok kita juga dapat mengikuti sunah Rasulullah yang biasa tidur dengan posisi miring ke kanan.

2. Uasahakan posisi kepala ditinggikan . Hal ini bertujuan untuk melonggarkan saluran pernapasan kita terutama bagi anda yang berbadan gemuk .

3. Berjemur di pagi hari dengan tujuan menjaga kesetabilan pernapasan  .

4. Bagi anda yang berat badannya sudah berlebihan, cobalah untuk mengurangi berat badan sobat.

5. Hindari hal-hal yang menyebabkan alergi  pernafasan.

6. Hindari rokok sebeblum tidur karena dapat mengganggu sistem pernafasan dan dapat menyebabkan ngorok

7.  Jangan tidur dalam keadaan lelah sekali  . Orang yang tidak memiliki kebiasaan mengorokpun akan tidur ngorok jika kondisi badannya sudah terlalu lelah . jika terpaksa lelah maka pulihkan dulu stamina sebelum tidur .

Read More

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Alami

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Alami
Menghilangkan bulu ketiak dengan alami atau tradisional akan lebih jauh dari efek yang menyebabkan iritasi atau alergi pada ketiak anda ,sebab bahan yang alami adalah hasil percobaan dan pengobatan yang sudah berkali-kali dilakukan oleh para nenek moyang dari zaman dulu sampai modern ini , dan memang bila kita aplikasikan pada kehidupan kita dapat meminimalisir resiko dibanding dengan obat campuran kimia tapi dalam cara alami tentunya tidak se-instan cara modend atau obat yang dujual di apotek .

Jika cara alami yang dapat menghilangkan bulu ketiak kenapa tidak kita coba , betul tidak ? ya , bagi saya pribadi alami lebih cocok dalam tindakan kecantikan munkin anda juga sepaham dengan dengan saya . bagi sobat yang ingin mencoba menghilangkan bulu ketiak dengan cara alami lihat dibawah ini :

Cara Mudah Menghilangkan bulu ketiak

Cara pertama :
Cabutlah bulu ketek anda bagi pria dan cukur bagi wanita
Setelah kamu mencabut bulu ketiak atau ketek, gosoklah dengan menggunakan kunyit yang sebelumnya udah dicelupkan terlebih dahulu ke dalam air kapur sirih.
 Menghilangkan Bulu Ketiak
Cara Kedua :

silahkan sediakan secukupnya ( lebih kurang 20 merica ) dan 3 butir kapur barus segede kelereng.
Tumbuklah semua sampai halus
Kemudian campur minyak tanah atau minyak kelapa .
langkah selanjutnya , pakai atau oleskan pada ketiak anda sebelum tidur .
Dengan cara ini bulu ketek anda akan rontik sendirinya

Sekian cara menghilangkan bulu ketek yang dapat kami berikan untuk sobat semua lakukanlah dua cara diatas sampai mendapatkan hasil yang baik . semoga manfaat .

Read More

Manfaat Ayat Kursi Menjelang Tidur

Alkisah Abu Hurairah r.a. pernah ditugaskan  oleh Rasulullah  untuk menjaga gudang zakat di bulan Ramadhan. Tiba-tiba muncullah seseorang, lalu mencuri segenggam makanan. Namun kepintaran Hurairah memang patut dipuji, kemudian pencuri itu kemudian berhasil ditangkapnya.
“Akan aku adukan kamu kepada  Rasulullah S.A.W,” gertak Abu Hurairah.

Bukan main takutnya pencuri itu mendengar ancaman Abu Hurairah, hingga kemudian ia pun merengek-rengek : “Saya ini orang miskin, keluarga tanggungan saya banyak, sementara saya sangat memerlukan makanan.”
Maka pencuri itu pun dilepaskan. Bukankah zakat itu pada akhirnya
akan diberikan kepada fakir miskin ? Hanya saja, cara memang keliru. Mestinya jangan keliru.

Keesokan harinya, Abu Hurairah melaporkan kepada Rasulullah S.A.W.Maka bertanyalah beliau : 

“Apa  yang dilakukan kepada tawananmu semalam, ya Abu Hurairah?” Ia menjawab, “Ya Rasulullah, bahawa ia orang miskin, keluarganya banyak dan sangat memerlukan makanan,” jawab Abu Hurairah. Lalu
diterangkan pula olehnya, bahawa ia kasihan kepada pencuri itu,, lalu dilepaskannya.
“Bohong dia,” kata Nabi : “Pada hala nanti malam ia akan datang lagi.” Kerana Rasulullah berkata  begitu, maka penjagaannya diperketat, dan kewaspadaan pun ditingkatkan.Dan, benar juga, pencuri
itu kembali lagi, lalu mengambil makanan seperti kelmarin. Dan kali ini ia pun tertangkap.
“Akan aku adukan kamu kepada Rasulullah ,” ancam Abu Hurairah, sama seperti kelmarin. Dan pencuri itu pun sekali lagi meminta ampun : “Saya orang miskin, keluarga saya banyak. Saya berjanji esok
tidak akan kembali lagi.” Abu Hurairah masih meredam rasa kasihan mendengar keluhan orang itu, dan
kali ini pun ia kembali dilepaskan. Pada paginya, kejadian itu dilaporkan kepada Rasulullah , dan beliau pun bertanya seperti kelmarin.Dan setelah mendapat jawapan yang  sama, sekali lagi Rasulullah
menegaskan : “Pencuri itu bohong, dan  nanti malam ia akan kembali
lagi.” Malam itu Abu Hurairah berjaga-jaga dengan kewaspadaan dan kepintaran penuh. Mata, telinga dan perasaannya dipasang baik-baik. Diperhatikannya dengan teliti setiap  gerak-geri disekelilingnya sudah
dua kali ia dibohongi oleh pencuri. Jika pencuri itu benar-benar datang seperti diperkatakan oleh Rasulullah dan ia berhasil menangkapnya, ia telah bertekad tidak akan melepaskannya sekali lagi. Hatinya sudah
tidak sabar lagi menunggu-nunggu datangnya pencuri jahanam itu. Ia kesal. Kenapa pencuri kelmarin itu  dilepaskan begitu sahaja sebelum diseret ke hadapan Rasulullah ? Kenapa mau saja ia ditipu
olehnya ? “Awas!” katanya dalam hati. “Kali ini tidak akan kuberikan
ampun.” 

Malam semakin larut, jalanan sudah sepi, ketika tiba-tiba muncul sesosok bayangan yang datang menghampiri longgokan makanan yang dia jaga.
“Nah, benar juga, ia datang lagi,” katanya dalam hati. Dan tidak lama kemudian pencuri itu telah  bertekuk lutut di hadapannya dengan wajah ketakutan. Diperhatikannya benar-benar wajah pencuri itu. Ada
semacam kepura-puraan pada gerak-gerinya.
“Kali ini kau pastinya kuadukan kepada Rasulullah. Sudah dua kali kau berjanji tidak akan datang lagi ke mari, tapi ternyata kau kembali juga. Lepaskan saya,” pencuri itu memohon. Tapi, dari tangan Abu Hurairah
yang menggenggam erat-erat dapat difahami, bahawa kali ini ia tidak
akan dilepaskan lagi. Maka dengan rasa putus asa ahirnya pencuri itu berkata

 : “Lepaskan saya, akan saya ajari tuan beberapa kalimat yang
sangat berguna.”
“Kalimat-kalimat apakah itu?” Tanya Abu Hurairah dengan rasa ingin
tahu.
“Bila tuan hendak tidur, bacalah ayat Kursi : Allaahu laa Ilaaha illaa
Huwal-Hayyul Qayyuuumu….. Dan seterusnya sampai akhir ayat. Maka
tuan akan selalu dipelihara oleh Allah, dan tidak akan ada syaitan yang
berani mendekati tuan sampai pagi.”

Maka pencuri itu pun dilepaskan  oleh Abu Hurairah. Agaknya naluri keilmuannya lebih menguasai jiwanya sebagai penjaga gudang.

Dan besoknya , ia kembali menghadap Rasulullah untuk melaporkan pengalamannya yang luar  biasa tadi malam. Ada seorang pencuri yang mengajarinya kegunaan ayat Kursi.
“Apa yang dilakukan oleh tawananmu semalam?” tanya Rasul sebelum Abu Hurairah sempat menceritakan segalanya.
“Ia mengajariku beberapa kalimat yang katanya sangat berguna, lalu ia saya lepaskan,” jawab Abu Hurairah.
“Kalimat apakah itu?” tanya Nabi.
Katanya : “Kalau kamu tidur, baca ayat Kursi : Allaahu laa Ilaaha illaa
Huwal-Hayyul Qayyuuumu….. Dan seterusnya sampai akhir ayat. Dan ia
katakan juga : “Jika engkau membaca itu, maka engkau akan selalu dijaga oleh Allah, dan tidak akan didekati syaitan hingga pagi hari.”
Menanggapi cerita Abu Hurairah, Nabi berkata, “Pencuri itu telah
berkata benar, sekalipun sebenarnya ia tetap pendusta.” Kemudian Nabi bertanya pula : “Tahukah kamu, siapa sebenarnya pencuri yang bertemu denganmu tiap malam itu?”
“gak tau .” Jawab Abu Hurairah.
“Itulah syaitan.”  jelas baginda alam

semoga kisah tauladan ini membuat kita rajin membaca ayat kursi sebelum tidur

Read More

4 Tips Tidur Sehat

Tips Tidur Sehat -Kualitas tidur merupakan hak diri kita masing dan sebagai sumber kesegaran, tenaga, dan vitalitas yang dibutuhkan untuk mengoptimalkan produktivitas keesokan harinya. Kualitas tidur adalah kebutuhan mutlak yang sama pentingnya dengan makanan bergizi dan olah raga. Jika setiap hari kamu mengalami insomnia, apa kamu yakin keesokan harinya kamu bisa lebih fresh. Mulai sekarang mulailah pola tidur sehat. 

1. Disiplin 

Selalu tidur pada waktunya. Agar jam biologis tubuh kamu tetap, bangunlah pada waktu yang sama. Tidak peduli apakah kamu merasa cukup tidur atau tidak. Usahakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi baik hari kerja maupun hari libur.
2. Olah Raga Teratur

cara Tidur yang Sehat
Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan fikiran kamu. Hal ini sedikit banyak membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Jangan terlambat olah raga. Cukup lakukan sedikit olah raga ringan. Waktu paling ideal untuk berolahraga adalah pagi atau sore hari atau maksimum menjelang petang.

3. Suasana 

Ciptakan suasana yang nyaman. Jaga kelembaban dan suhu udara kamar tidurmu. Usahakan sedemikian rupa begitu pagi datang, matahari akan masuk ke kamarmu. Sebalum tidur, usahakan rilaks. Tidak perlu terlalu banyak berfikir.

4. Doa 

berdoalah sebelum tidur agar terhindar dari gangguan makhluk halus atau lainnya yang membuat tidur anda terganggu

sekian tidur sehat semoga manfaat amin , klo mau lihat juga doa tidur

Read More

Manfaat Tidur Miring Kekanan

Manfaat Tidur Miring Kekanan-Tidur adalah merupakan pengistirahatan badan dan otak yang lelah , tapi kadang yang asalnya mengharapkan fress tapi justru badan pegal-pegal ini diakibatkan cara tidur yang kurang baik , disini saya hanya ingin mencoba menyampaikan kepada sob semua bahwan tidur menghadap kekanan itu manfaat bagi jasmani kita diantarnya :

• Menjaga saluran pernafasan

Tidur miring mencegah jatuhnya lidah ke pangkal yang dapat mengganggu saluran pernafasan. Tidur dengan posisi telentang, mengakibatkan saluran pernafasan terhalang oleh lidah. Yang juga mengakibatkan seseorang mendengkur. Orang yang mendengkur saat tidur menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Bahkan terkadang dapat mengakibatkan terhentinya nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkannya dari tidur. Orang tersebut biasanya akan bangun dengan keadaan pusing karena kurangnya oksigen yang masuk ke otak. Tentunya ini sangat mengganggu kualitas tidur : Manfaat Tidur Miring Kekanan

• Menjaga kesehatan paru-paru

Paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring ke sebelah kanan, jantung akan condong ke sebelah kanan. Hal ini tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan lebih besar. Lain halnya jika bertumpu pada sebelah kiri, jantung akan menekan paru-paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangat tidak baik.

• Mengistirahatkan otak sebelah kiri

Umumnya kita menggunakan organ tubuh bagian kanan sebagai anggota tubuh yang dominan dalam beraktifitas seperti makan, memegang dan lainnya. Dengan tidur pada posisi sebelah kanan, maka otak bagian kiri yang mempersarafi segala aktiftas organ tubuh bagian kanan akan terhindar dari bahaya yang timbul akibat sirkulasi yang melambat saat tidur/diam. Bahaya tersebut meliputi pengendapan bekuan darah, lemak , asam sisa oksidasi, dan peningkatan kecepatan atherosclerosis atau penyempitan pembuluh darah

• Mengurangi beban jantung

Dampak posisi ini adalah denyut jantung menjadi lebih lambat, tekanan darah juga akan menurun. Kondisi ini akan membantu kualitas tidur. Tidur miring ke kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya. Hal ini disebabkan karena posisi jantung yang lebih condong berada di sebelah kiri.

• Mengistirahatkan lambung

Lambung manusia berbentuk seperti tabung berbentuk koma dengan ujung katup keluaran menuju usus menghadap kearah kanan bawah. Jika seorang tidur kesebelah kiri maka proses pengeluaran chime ( makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur asam lambung ) akan sedikit terganggu, hal ini akan memperlambat proses pengosongan lambung.

• Meningkatkan pengosongan kandung empedu, pankreas

Adanya aliran chime yang lancar akan menyebabkan keluaran cairan empedu juga meningkat, hal ini akan mencegah pembentukan batu kandung empedu. Keluaran getah pancreas juga akan meningkat dengan posisi miring ke kanan.Manfaat Tidur Miring Kekanan

• Meningkatkan waktu penyerapan zat gizi

Saat tidur pergerakan usus meningkat. Dengan posisi sebelah kanan, maka perjalanan makanan yang telah tercerna dan siap di serap akan menjadi lebih lama, hal ini disebabkan posisi usus halus hingga usus besar ada dibawah. Waktu yang lama selama tidur memungkinkan penyerapan bisa optimal.

• Merangsang buang air besar (BAB)

Dengan tidur miring ke sebelah kanan , proses pengisian usus besar sigmoid ( sebelum anus ) akan lebih cepat penuh, jika sudah penuh akan merangsang gerak usus besar diikuti relaksasi dari otot anus sehingga mudah buang air Besar.

• Mengisitirahatkan kaki kiri

Pada orang dengan pergerakan kanan, secara ergonomis guna menyeimbangkan posisi saat beraktifitas cenderung menggunakan kaki kiri sebagai pusat pembebanan. Sehingga kaki kiri biasanya cenderung lebih merasa pegal dari kanan, apalagi kaki posisi paling bawah dimana aliran darah balik cenderung lebih lambat. Jika tidur miring kanan , maka pengosongan vena kaki kiri akan lebih cepat sehingga rasa pegal lebih cepat hilang .Manfaat Tidur

seperti itulah manfaat tidur miring kekanan. dan memang menurut sebagian riwayat bahwa Nabi juga tidur menghap kanan wallohua'lam.

Read More