Obesitas : Gejala Obesitas, Penyebab, Faktor Resiko dan Mencegahnya

Obesitas didefinisikan kelebihan berat badan atau obesitas. Tapi secara medis, Obesitas didefinisikan sebagai kelebihan lemak tubuh. Obesitas meningkatkan risiko penyakit lain, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Dokter menggunakan indeks massa tubuh (BMI), yang didasarkan pada berat badan dan tinggi badan untuk menentukan apakah Anda menderita obesitas.

Sangat gemuk atau obesitas dikeal dengan kisaran obesitas morbid. Adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki indeks massa tubuh 40 atau lebih. Jika Anda termasuk dalam kategori ini dari obesitas morbid, Anda terancam dengan masalah jantung yang parah.

Gejala Obesitas

Gejala yang berhubungan dengan obesitas meliputi:

1. insomnia
2. mendengkur
3. Berhenti bernapas selama tidur tiba-tiba
4. Kembali atau nyeri sendi
5. keringat berlebihan
6. Saya selalu merasa panas
7. Ruam kulit atau infeksi pada lipatan kulit
8. Sulit untuk bernapas
9. Sering mengantuk dan lelah
10. depresi

Penyebab dan faktor risiko

Alasan
Ada pengaruh genetik dan hormonal pada berat badan . Yang paling penting adalah bahwa obesitas terjadi ketika tubuh menerima lebih banyak kalori daripada dibakar . Kalori yang kemudian menumpuk dan menjadi lemak.

Obesitas biasanya merupakan hasil dari kombinasi faktor-faktor berikut :

• Menjadi aktif secara fisik dan oleh karena itu membakar lemak sedikit
• Makan berkalori tinggi , makanan cepat saji , terutama
• Beberapa wanita sulit untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan , memicu obesitas
• kurang tidur
• Beberapa obat , seperti obat diabetes , anti - kejang , antidepresan , antipsikotik , stimulan dan beta - blocker .
• Masalah medis lainnya .

Faktor risiko

• Gaya hidup

" Namun , 90 % obesitas terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat , " kata obesitas dapat terjadi sebagai akibat dari banyak faktor , d . Angie Permadhi , MS , SpGK , dan klinik gizi khusus dari Fakultas Kedokteran , Universitas Indonesia .

Salah satu faktor adalah untuk makan di luar kebutuhan aktivitas tanpa perpindahan yang cukup , atau istilah mewah , dan gaya hidup (lifestyle tanpa banyak bergerak ) . Bahkan , membutuhkan aktivitas yang cukup untuk membakar kelebihan energi di sana. Jika hal ini tidak terjadi , maka kelebihan energi akan diubah menjadi lemak dan disimpan dalam sel lemak . Tapi , jangan panik segera ketika Anda mempertimbangkan jumlah makanan yang Anda makan semalam . Karena ini tidak terjadi dalam waktu singkat , namun dalam waktu yang relatif lama .

• Faktor genetik

Hal lain yang juga dapat menyebabkan kegemukan adalah faktor genetik , hingga 25-35 % . Oleh karena itu , jika ada anggota keluarga yang memiliki riwayat obesitas , maka Anda lebih mungkin untuk menderita obesitas daripada mereka yang tidak . " Namun , faktor genetik juga terkait dengan masalah gaya hidup yang kurang sehat , " kata Dr . Angie. Jika ada anggota keluarga yang sedang menderita masalah obesitas timbul dari itu , dan kemudian akan mempengaruhi Anda juga.

• Faktor-faktor lain

Beberapa hal lain yang berperan dalam obesitas adalah konsumsi obat-obatan tertentu seperti narkotika dan faktor usia depresi . Ketika Anda mendapatkan lebih tua , kinerja sistem untuk mengurangi metabolisme Anda . Hal ini menyebabkan penyimpanan lemak lebih cepat . Hasilnya? Tubuh Anda akan membengkak .

Bagaimana Mencegah Obesitas
Dan bahkan setelah penyakit hanya pria dewasa usia agak maju , obesitas sekarang dapat dengan mudah menyerang remaja , dan anak-anak hingga balitas .

Untuk mencegah obesitas dapat menyebabkan tindakan berikut :

1. Sering latihan
2. Makan makanan sehat rendah lemak
3. Jaga berat badan yang sehat
4. Selalu setuju dengan perencanaan untuk gaya hidup sehari-hari yang sehat

Ada rumus , Dr Aman tentang bagaimana untuk menghindari obesitas , yang merupakan " Formula 5210 " . Apalagi Aman Bhakti Pulungan dokter , kepala IDAI ilmiah , dan memberikan penjelasan untuk formula ini .

5 kali ( setidaknya ) untuk makan buah-buahan dan sayuran setiap hari
Pelestarian buah-buahan dan sayuran selalu ada , meskipun buah murah.

2 jam duduk terlalu lama sudah
Di luar waktu sekolah , anak-anak tidak harus duduk selama lebih dari dua jam . Harus dipangkas waktu menonton TV , bermain game , dan sebagainya . Kebanyakan duduk terganggu membuat metabolisme untuk membakar kalori dan obesitas tidak memicu .

1 jam aktivitas fisik setiap hari
Selain aktivitas fisik , satu jam sehari , dalam upaya untuk melaksanakan organisasi setidaknya selama 20 menit tiga kali seminggu . Aktivitas fisik bisa jalan , menaiki tangga , dan sebagainya . Kebiasaan mobil , dan pergi ke sekolah , dan mengambil langsung ke mobil lagi untuk dibuang . Olahraga untuk memilih dari , seperti jalan , lari, bersepeda , dan berenang .

0 gram gula
Yang paling mungkin konsumsi minuman manis . Saat ini , kebanyakan anak minum manis mondar-mandir , seperti teh dan jus . Semuanya harus dipotong dan mengganti banyak air minum .

Nah , kami berharap informasi tentang gejala-gejala dan penyebab obesitas sangat membantu bagi mereka yang membutuhkan . Setidaknya Anda bisa menambah wawasan . Terima kasih dan selalu menjaga kesehatan Anda .

Read More

4 Trik Cara Menguruskan Badan dengan Cepat

Berikut ada 4 Trik Cara Menguruskan Badan dengan Cepat yang bisa anda lakukan berlahan untuk menguruskan badan yang anda miliki . Dalam menguruskan badan ada makanan dan kebiasaan tertentu yang harus anda hindari semisal makanan capat saji , daging , makanan lemak tinggi dan lain-lain secara umum berikut ini cara menguruskan badan yang patut dicoba :

1. Konsumsi buah dan sayur
   Mencukupi asupan gizi, vitamin, dan nutrisi tubuhmu, sebaiknua mengkonsumsi buah dan sayur. Ingat untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Pastikan porsinya seimbang. Contohnya ketika makan siang, cukup dengan satu buah pisang, jeruk, atau apel dan satu mangkok sedang sayur bayam, kangkung, atau sayuran kesukaan.
    
2. Kurangi karbohidrat
   Mengkonsumsi karbohidrat sangat penting untuk  serat dan nutrisi. Semakin banyak mengkonsumsi karbohidrat, berat badan akan bertambah secara signifikan. Maka dari itu konsumsilaha secukupnya jangan berlebihan jika ingin menguruskan badan anda .
   
   Seperti apa solusinya jika perut masih lapar?  Minum 1 gelas air putih 10-15 menit sebelum makan. Hal ini cukup efektif mengatsi lapar .
3. Olahraga
   Disetiap tips mengecilkan badan selalu olah raga dibawa alasannya olahraga dapat membakar banyak kalori dan lemak di dalam tubuh. Semakin banyak kalori dan lemak yang akan hilang dari tubuh maka badanpun akan kurus . Beberapa rekomendasi olahraga yang cukup cepat membakar lemak adalah lari, futsal, angkat beban, dan muay thai.
    
4. Tinggalkan junk food dan minuman bersoda
   Tinggalkan Kandungan lemak dan gula dalam junk food dan minuman bersoda . Kedua minuman dapat memproduksi lemak di dalam tubuh. Makanan dan minuman inilah yang menjadi salah satu penyebab utama kegemukan.

Mengurangi berat badan tentu tidak dapat dilakukan dalam waktu sehari saja namun butuh proses untuk menguruskan badan dan memiliki ukuran dan berat tubuh yang ideal maka dari itu lakukanlah langkah-langkah diatas secara berkala.

Read More

11 Tips Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Cepat

Cara mengurangi berat badan  banyak dicari oleh orang untuk menurukan obesitas yang dialaminya . Selain untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, dengan mengurangi berat badan yang berlebih akan membantu jantung hidup sehat kembali .

Kami disini akan membarikan sekelimut cara mengurangi bobot badan secara tepat dan sehat . cara ini bisa anda gunakan dimana saja serta tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar cukup lakukan saran-saran dibawah ini .

1. Berolahraga
   Dengan sering melakukan dan tekun berolahraga membuat lemak dan kalori yang tersimpan sebagai cadangan dibawah kulit juga menjadi terbakar. Itulah yang mengikis berbagai lemak dan menjadikan tubuh ini fit, sehat dan kuat.
2.  Memimalis Porsi makan
   Dalam hal ini jika seseorang mampu mengurani jatah porsi makan besarnya yang selama ini akan lebih mudah dalam mengurangi berat badan sesuai yang diinginkan.
3. Hindari makan Lemak / gorengan
   Ternyata makanan yang serba digoreng bisa menimbukan kolestrol tinggi dan penumpukan lemak yang berlebihan di tubuh.
4. Biasakan konsumsi buah dan sayuran
   Dengan memakan banyak sayur dan buah akan membuat tubuh mendapat serat yang banyak. Sehingga memudahkan seseorang untuk mengurangi bobotnya.
5. Perbanyak minum Air putih
   Meminum air putih sekitar 5-10 menit sebelum makan ternyata dapat mengurangi rasa lapar. Air yang penuh akan terasa mengenyangnkan. Dengan adanya penekanan pada air minum justru mampu meningkatkan metabolisme.
6.  Makan Nasi merah
   Ibaratnya dengan mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks seperti yang terdapat dalam nasi merah,. Nasi merah sama halnya dengan kacang-kacangan, kentang rebus, serta gandum memang dipercaya kaya serat.
7.  Hindari junkfood / makanan cepat saji
   Ada baiknya wanita hamil untuk mengurangi makanan yang tinggi kandungan lemak serta kalori. Dikuatirkan makanan cepat saji tidak memiliki serat dan sayuran karena didominasi dengan kalori dan lemak yang tinggi.
8. Hindari minuman berkarbonasi
   Minuman ringan seperti softdrink ternyata mengandung banyak kalori sebesar 250 kalori yang berasal dari gula. Wanita hamil yang kerap meminum softdrink lebih mudah terkena penyakit seperti diabetes, osteoporosis dan obesitas.
9. Ubah jam makan malam jadi sore
   Kebanyakkan orang keliru dengan menyantap makanan berat di malam hari, membuat jantung kian susah melakukan metabolisme atau mencerna makanan.. Sebaiknya hindari makan malam sebelum tidur, karena tubuh tidak langsung memprosesnya begitu saja.
10. Hindari supplemen obat sembarangan
    Seringkali kita tergoda tawaran iklan untuk mengkonsumsi beragam supplemen ataupun obat yang bisa mengenyangkan.
11. Lakukan Aktivitas Baru / Sibuk
    Seringnya melakukan aktifitas di selingan kerjaan sehari-jari seperti jalan kaki, menggunakan anak tangga daripada memakai lift atau tangga escalator, rajin bersepeda, berenang dan sebagainya tentu akan memberikan penampilan yang lebih baru dan fit.

Itulah tips mengurangi berat badan semoga bisa anda lakukan semuanya dan mendapatkan hasil yang maksimal .

Read More

Berat Badan Mau Turun? Makan Buah dan Sayuran Saja Gan

Kalau anda adalah orang yang mempunyai kelebihan berat badan dan sedang berusaha keras untuk menurunkannya maka sebaiknya anda makan buah dan sayuran saja. Buah dan sayuran mempunyai banyak kandungan penting bagi tubuh kita.

 Buah dan sayuran mengandung banyak serat yang dapat menimbulkan rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan makan makanan lain diluar jam makan. Jadi buat kamu-kamu yang sedang menjalani program menurunkan berat badan atau diet, maka sebaiknya makan buah sebelum makan, agar tidak lagi memiliki keinginan makan banyak.

Demikian pula sebaliknya jika anda orang yang mengalami kekurangan berat badan dan ingin menaikan selera makannya maka makan buah sebaiknya dilakukan setelah makan. Agar rasa manis yang biasanya dimiliki buah tidak mengganggu acara makan makanan anda.

Mengutip data WHO dan FAO, kekurangan asupan buah dan sayur dapat menyebabkan risiko kematian akibat kanker saluran cerna sebesar 14%, risiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar 11% dan kematian akibat stroke sebesar 9%. Sehingga penting untuk mengkonsumsi minimal dua porsi buah dan 3 porsi sayuran setiap hari.

Seperti buah Kiwi, terkenal kaya akan vitamin C dan vitamin E. Kandungan vitamin C pada kiwi adalah dua kali lebih tinggi dibanding jeruk dengan berat yang sama dan kandungan nutrisinya adalah lima kali lebih besar dibanding apel.

Kiwi juga dikenal kaya akan serat dan mengandung enzim unik actinidin yang berfungsi membantu pencernaan protein sehingga mudah larut. Keunggulan lain buah kiwi adalah kaya akan asam folat yang bermanfaat bagi ibu yang ingin hamil atau sedang hamil.

Mengkonsumsi dua buah kiwi dan tiga porsi sayur tiap hari memberi manfaat positif yaitu mencegah penyakit degeneratif seperti kencing manis, kanker, obesitas penuaan dini.

Selain itu, seseorang harus meningkatkan aktivitas fisik mereka untuk mengurangi berat badan. Seperti olahraga yang sifatnya aerobik, yaitu jalan cepat, treadmill, sepeda statis, senam intensitas rendah, menari dan dansa. Sebaiknya dilakukan minimal 4 kali perminggu dan setiap kali olahraga minimal 45 menit. Gimana gan, mudah bukan ? selamat mencoba yah!

Read More

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Bantuan Vitamin C

Menurunkan berat badan tidak selamanya olah raga identik dengan capek namun terkadang menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mudah dan enak misalkan dengan buah pepaya , asupan air dan vitamin C .

Pada siang ini kita akan membahas tentang cara menurunkan beratbadan dengan vitamin C . Vitamin C salah satu jenis nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah Vitamin C. Dengan menkonsumsi Vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk segar dapat membuat program penurunan berat badan Anda semakin lancar. 

Orang yang mengkonsumsi vitamin C yang cukup dapat membakar lemak 30% lebih banyak dari pada orang yang kurang mengkonsumsi Vitamin C.

Seain itu, Vitamin C tersebut mempunyai peranan penting dalam proses pembakaran lemak yang dapat berfungsi sebagai sumber energi dan mempengaruhi proses pembakaran lemak selama latihan dan saat istirahat.

Pada dasarnya tiap individu memiliki kebutuhan jumlah Vitamin C yang berbeda-beda. Perbedaan kebutuhan tersebut tergantung dari jenis usia, kondisi kesehatan, jenis kelamin dan aktivitas fisik. Jika Anda mengalami gangguan penyakit seperti pilek, flu, infeksi atau setelah operai maka Anda akan membutuhkan asupan Vitamin C yang tinggi agar proses pemulihan kondisi tubuh semakin cepat. Asupan Vitamin C untuk orang dewasa normalnya adalah sekitar 75 – 90 mg vitamin C per hari.

Lalu pertanyaannya buah apa saja yang mengandung vitamin C ?
Buah yang mangandung vitamin C adalah  jeruk, lemon, stoberi , belimbing ,mangga , nenas , tomat , pepaya , cabe rawait , brokoli , dan sebagainya. Dengan mengkombinasikan asupan Vitamin C dengan olahraga dan istirahat yang cukup, tubuh yang langsing ideal pasti bisa Anda dapatkan.

Read More

Cara Menurunkan Berat Badan Alami Dengan Teh

Menurukan berat badan alami bisa menggunkan teh . Teh adalah minuman pengiring roti saat sarapan , bersantai , dan susaana kegiantan lainnya sehingga teh pasti semua orang kenal . Teh bukan saja sekedar minuman yang baik untuk kesehatan ternyata bisa juga dimanfaatkan untuk menurukan berat badan .

Namun dari semua jenis teh yang ada, tidak semuanya dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Hanya ada beberapa jenis teh yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

 Adapun  jenis teh yang dapat kita gunakan untuk Menurunkan Berat Badan :

1. Teh Hijau
   Seduhlah teh hijau di suhu air 85 DS . selama 3 menit jangan lebih lama dari tiga menit sebab akan beda manfaat lagi .
2. Teh Mawar
   Teh mawar merupakan kombinasi pucuk daun teh dengan kelopak mawar sehingga disebut dengan teh mawar .untuk caranya seperti diatas .
3. Teh Peppermint
   Teh peppermint bisa dimanfaakan  mengontrol nafsu makan sehingga tidak akan makan secara berlebihan.  Kamu bisa meminum teh peppermint dalam keadaan panas atau dingin.
4. Teh Oolong
   Teh Oolong dapat membantu membakar lemak sekaligus menurunkan kolesterol jahat. kamu bisa meminum teh Oolong dua cangkir dalam sehari agar berat badan Anda dapat terjaga dan memberikan efek sehat pada tubuh.

Read More

Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Air Putih

Asuoan air putih jumlah yang banyak adalah baik untuk kesehatan salah manfaatnya adalah bisa untuk menurukan berat badan . hal bukan saja sekedar mitos yang jauh dari kebenaran namun fakta membuktikan bahwa air putih ini bisa membuat badan jadi seimbang sehingga yang asalnya gemu jadi berat badan menurun .

Ini tebukti dapa salah satu tes  pada orang dewasa yang diberi 2 cangkir air putih lebih banyak setiap hari mampun menurunkan berat badan 4 kg dibanding dengan orang yang minum air seperti biasa tanpa menambah porsinya .

Mengkonsumsi air putih denganjumlah banyak , dapat membuat perut Anda semakin kenyang sehingga tidak inginsehingga and tidak butuh makanan lemak yang menyebabkan kegemukan .

Mengkonsumsi air putih dapat menetralisir rasa lapar sehingga membantu seseorang tidak makan berlebih. Selain itu dengan minum air putih lebih banyak dapat meningkatkan metabolisme dan pastinya mempercepat penurunan berat badan.

Maka sebaiknya sebelum makan minum jumlah yang banyak sehingga asupan selaina air lebih sedikit dengan demikian berat badan anda akan menuru . Disaat proses penurunan berat badan dengan minum air putih akan lebih maksimal bila kami  kombinasikan dengan olahraga secara teratur dan gaya hidup yang sehat.

Memang cara tersebut terlihat sepele dan mudah, namun dapat memberikan dampak yang signifikan. Selain mendapatkan tubuh langsing ideal, kesehatan dan kebugaran tubuh juga akan terjaga tetap terjaga .

Read More

Tips Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Pepaya

Tips Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Pepaya salah satu alternatif untuk menurunkan badan anda yang kelebihan gemuk . sebab badan yang terlalu gemuk terkadang engurangi rasa PD dan kecantikan .

Menurunkan berat badan dengan pepaya ini merupan cara yang menyenangkan sekali sebab disamping enak , mudah didapat disekitar atau jika dibeli relatif murah .

Dalam buah pepaya terdapat kandungan serat sebanyak 11% yang dibutuhkan oleh tubuh kita sehari-hari. Dengan adanya kandungan serat ini dapat membantu tubuh kita dalam melancarkan proses sistem pencernaan dan  mencegah kenaikan gula darah sehingga berat badan kita dapat tidak naik secara drastis.

Selain diatas buah pepaya mengandung serat yang sangat baik bagi tubuh, buah pepaya juga kaya akan vitamin yang dapat membantu tubuh dalam menangkan kanker.

Adapun caranya : Anda hanya disarankan mengkonsumsi buah pepaya sebelum memulai sarapan pagi. Agar penyajian pepaya tidak membosankan bisa dijadikan jus dan dicampuran dengan buah lain dapat memberikan efek yang sehat pada tubuh  .

Konsumsilah buah pepaya atau jus pepaya dengan rutian tiap ahari hingga mendapatkan efek penurunan berat bada.Sebaiknya selama proses penurunan berat badan dengan pepaya kamu dampingin dengan olahraga secara rutin dan teratur . Selamat mencoba semoga berat badan anda idel jadinya .

Read More

Cara Mengecilkan Perut Tanpa Obat

Cara Mengecilkan Perut Tanpa Obat -  Perut buncit sering jadi masalah bagi pria tak terkecuali juga wanita karena akan mengurangi penampilan seseorang sama halnya dengan yang terlalu kurus akan menjadi masala fisik bagi seseorang yang ideal itu adalah yang sedang-sedang saja tidak kurus amat dan tidak gemuk atau bahkan buncit .

Dalam proses proses pengecilan perut yang buncit kami tidak menyarankan obat-obatan namun cukup dengan merobah gaya hidup dan menghindari penyebab perut butcit seperti , minum alkohol , kurang tidur , duduk kurang gerak dan  banyak konsumsi karbohidrat.

Selain menghidari penyeb juga cara untuk mengecilkan perut disini kami tuliskan langkah-langkahnya tanpa efek samping dan bahakan akan membuat anda lebih sehat kedepannya , silahkan ikuti saran berikut atau tips mengecilakan perut berikut ini : 

1. Mengatur pola hidup.
   Pola hidup yang benar dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi timbulnya penyakit, banyak sekali hal-hal yang sepele sering dilakukan tetapi dapat membuat perut menjadi buncit. Terkadang ada orang yang langsung berbaring setelah makan, ada pula yang suka duduk berlama-lama dehingga energi yang terkumpul tidak digunakan semuanya tinggal di bagian perut menjadi lemak.
   
   
2. Mengatur pola makan.
   Pola maka yang sembarang atau tidak teratur bisa pemicu perut membuncit, mengatur pola makan yang teratur dapat mencegah dan mengecilkan perut buncit. Terkadang kita menyukai makan cemilan dengan terus menerus tanpa henti, cobalah untuk mengatur pola makan setiap hari setidaknya 3 kali sehari di waktu dan jam yang sama, selain dapatmengecilkan perut, juga dapat menyembuhkan penyakit maag.
   
   
3. Memilih jenis makanan
   Selain mengatur pola makanan, jenis makanan tertentu ternyata bisa menimbulkan perut jai membuncit . Makan karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah lemak di bagian perut pria. Salah satu kebiasaan buruk orang indonesia adalah memakan mie dicampur dengan nasi, nasi sejatinya menandung karbohidrat yang tinggi, begitupun dengan mie yang kita makan juga termasuk karbohidrat. Kurangi jumlah konsumsi karbohidrat setiap hari dan gantikan dengan buah-buahan atau mineral dan vitamin dari buah-buahan.
   
   
4.  Berpuasa.
   Berpuasa selain ibdah yang istimewa menurut penelitian juga  memiliki banyak sekali manfaat bagi kseshatan tubuh kita , jika ke 4 cara diatas belum bisa kita lakukan, maka cobalah untuk berpuasa beberapa hari seminggu, ketika berpuasa lemak-lemak yang terkumpul di perut akan digunakan selama berpuasa sehingga perut menjadi lebih ramping. dan kalau tidak kuat puasa atau tidak ada dalam agama anda maka coba saja mengurangi porsi mkanan dan makan tidak lebih dari 3 kali sehari .
5. Pembiasaan olah raga.
   Kesibukan yang sangat padat menyebabkan kita terkadang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, olahraga sangat baik untuk kesehatan kita, khususnya untuk mengecilkan perut sebaiknya melakukan sit-up beberapa kali di pagi hari. Sit-up yang teratur saya lakukan dapat membentuk otot perut dan mengecilkannya. Cukup 5 kali bangun tidur setiap pagi sudah cukup. Jika anda tidak punya waktu untuk melakukan sit-up maka cobalah untuk berjalan kaki sebanyak-banyaknya setiap hari.

Merubah suatau hal yang sudah biasa memang susah namun cobalah berlahan-lahan  sebab ini pasti membutuhkan waktu yang cukup lama karena menurunkan berat badan agar memiliki badan yang ideal memang susah dan harus dilakukan secara rutin dan konsisten. semoga dapat membatu anda lihat juga cara menggemukkan badan serta tunggu update kami .

Read More

Cara Mengurangi Berat Badan Dengan Jeruk Nipis

Menurunkan Berat Badan Dengan Jeruk Nipis - Anda yang  mempunyai  tubuh gemuk yang menggagu penampilan cantik atau tampan anda , tentu ingin sekali mengurangi lemak di badan hingga postur tubuh anda terlihat tampil lebih menarik .Anda bisa melakukannya dengan buah sering anda jumpai bahkan sangat gampang menemukannya dari pasar tradisional sampai super market modren yang sering anda kunjungi , yaitu jeruk nipis .

Jeruk nipis bisa dimanfaatkan airnya untuk menurunkan berat badan . untuk hal tersebut anda bisa melakukannya dengan setiap bangun dari tidur, minumlah  segelas air jeruk nipis hangat dengan madu. 

Air jeruk nipis hangat dengan madu ini tidak hanya dapat memberikan kesegaran pada tubuh anda , tetapi juga akan membantu sistem pencernaan Anda. Jeruk nipis memiliki sejumlah serat pektin di dalamnya, yang membantu dalam asimilasi gula lebih cepat ke aliran darah.

Serat pektin ini juga membantu dalam mengurangi rasa lapar. Jadi secara tidak langsung membantu penurunan berat badan dengan mengurangi keinginan anda untuk makanan. Jadi, sebaiknya berusaha untuk membunuh rasa lapar dengan kopi atau teh, tapi dengan segelas air jeruk nipis. Hal ini dikombinasikan dengan efek detoksifikasinya, membuat konsumsi air jeruk nipis menjadi cara yang bagus untuk mengurangi berat badan anda .

Semoga dengan tips ini bisa membantu anda dalam proses penurunan badan anda yang menjadi tubuh anda indah seperti yang anda idamkan selama ini , dikarenakan hal ini membutuhkan proses dan kesabaran yang serius tapi dengan semngat anda ingin mewujudkan impian anda pasti anda bisa melakukannya dengan rutin dan membuahkan hasil yang maksimal , semoga berhasil  .

Cara mengatasi Berat Badan

Read More

Cara Ampuh Melangsingkan Perut Badan

Cara Ampuh Melangsingkan Perut Badan - Perut langsing adalah idaman semua wanita atau bahkan pria .Oleh karena itu, tetap terawat Anda memerlukan niat dan tekad yang benar-benar kuat untuk melakukannya.

Disini akan diberikan beberapa cara tercepat untuk mengecilkan perut , ada tiga cara sebagai berikut :

1. Melangsingkan Perut Badan Yang pertama yaitu ; dengan pengobatan tradisional, resepnya sebagai berikut:

Kapur sirih basah (1 sendok teh)

Minyak kayu putih (1 sendok teh)

Air jeruk nipis (1 sendok makan)

Caranya :

Ketiga macam bahan tersebut dicampur menjadi satu, kemudian dioleskan pada perut dan pinggang sehingga merata. Tunggu sampai kering, jika sudah kering pakailah korset atau stagen.

2. Melangsingkan Perut Badan yang kedua :

Air teh pahit satu gelas dicampur dengan perasan jeruk nipis secukupnya, terus diminum.

3. Melangsingkan Perut Badan ke tiga :

Minum teh hijau . Teh yang khusus untuk segala macam penyakit dalam. Dan kalau minum teh tersebut badan gendut kurang lebih tempo sebulan badan sudah mengecil dan berat badan dapat berkurang. Karena dengan minum teh hijau ini dapat mengurangi timbunan lemak yang ada dalam perut. Teh hjau dapat dibeli di apotek atau di pasar swalayan.

Read More

Cara Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan - Dan untuk tipsnya, kami sudah menyediakan makanan cara menaikkan berat badan anda secara alami, yang disini kami tekankan pada 10 makanan. Penasaran apa saja makanan yang bisa menaikkan berat badan anda? langsung saja berikut ini adalah Cara Menaikkan Berat Badan  

Dengan Makanan Alami :

1.Susu

Minuman menyehatkan ini menjadi salah satu makanan untuk menaikkan berat badan anda. Susu mengandung 8-9 gram lemak dan protein tiap cangkir sehingga minuman menyehatkan ini sangat cocok untuk menaikkan berat badan anda.

2. Telur

Telur adalah makanan yang merupakan sumber protein dan lemak terbanyak. Dalam telur diketahui kandungan proteinnya sebesar 5-6 gram. Bagian telur seluruhnya juga mengandung banyak nutrisi seperti lemak, asam amino essensial,vitamin, dll sehingga sangat cocok untuk menaikkan berat badan anda.

3. Selai Kacang

Kacang memang diketahui memiliki kandungan lemak yang cukup banyak, dan pada tiap 2 sendok makan selai kacang terdapat kandungan 6 gram protein dan 16 gram lemak jenuh. Harganya yang murah bisa memudahkan anda untuk mencarinya.

4.Oats

Oat adalah makanan untuk menaikkan berat badan yang menjadi sumber karbohidrat terbaik. Dalam oat terdapat kandungan 50 gram karbohidrat dan 6 gram serat yang mana serat ini berfungsi untuk melancarkan pencernaan anda.

5.KentangKentang

bisa dibilang sebagai salah satu makanan yang terbaik untuk diet karbohidrat tinggi. Dalam kentang terdapat kandungan 25-30 gram karbohidrat untuk membantu membangun massa otot lebih cepat. Jadi tidak heran, selain banyak dikonsumsi untuk menaikkan berat badan. Kentang juga banyak direkomendasikan untuk menambah massa otot.

6. Whey Protein

Whey protein tiap porsi memiliki kandungan 25 gram protein. Whey protein adalah suplemen yang efektif untuk menambah massa otot. Namun disamping itu, Whey protein juga merupakan suplemen yang cukup ekonomis untuk menaikkan berat badan.

7. minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan sumber kekuatan dan minyak tak jenuh ganda bergizi yang harganya cukup murah. Mengkonsumsi minyak zaitun, Anda bisa mencampur minyak zaitun atau sayuran makanan yang dikonsumsi.

8. pisang

Seiring dengan kentang dan gandum, pisang juga merupakan sumber besar karbohidrat. Selain berat badan, pisang juga efektif untuk meningkatkan massa otot dengan menggabungkan pisang dan protein whey. Kemudian mengambil setiap latihan nanti.

9. tuna Ikan

Makanan yang meningkatkan berat kesepuluh adalah tuna. Dalam tuna mengandung 25 gram protein dalam makanan ini membuat tuna yang baik untuk menambah berat badan.

Makanan yang banyak tersedia di kaleng dan dijual di pasar.

10. daging giling

Makanan untuk menambah berat badan adalah daging sapi pertama. Mengapa tidak semua hak daging? Alasannya adalah karena lebih banyak protein daripada daging utuh. Untuk lemak tergantung pada kandungan lemak dari daging itu sendiri, tapi makanan tertentu benar-benar dapat membantu meningkatkan berat badan Anda.

Read More