Mengantuk Sehabis Makan Siang? Berikut Tips Pencegahannya

Setelah seseorang makan seharusnya badan menjadi lebih segar dan daya tahan makin kuat, namun kebanyakan orang justru mengantuk setelah makan siang. Jadi bisa jadi mengantuk sesudah makan siang adalah keadaan yang tidak normal, kemungkinan ada yang salah dari diri anda



Berikut ini adalah tips agar anda tidak mudah mengantuk setelah makan siang

1. kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula serta lemak

Mengurangi makanan yang memiliki kandungan gula serta lemak ketika  makan siang dapat mencegah terjadinya kecelakaan energi. Hal itu karena gula walaupun bisa memberikan dorongan energi yang cepat, namun dapat habis dalam waktu yang cepat pula hingga bikin badan merasa lelah.  Makan buah yang mempunyai rasa manis alami bisa jadi alternatif.

2. Konsumsi karbohidrat kompleks

Makanan yang mempunyai kandungan protein, zat besi  serta karbohidrat kompleks membuat badan menghasilkan hemoglobin yang dibutuhkan untuk membawa oksigen ke seluruh badan untuk menambah daya. Sedang karbohidrat kompleks berikan glukosa pada badan yang berperan untuk bahan bakar yang membantu peranan badan, tetapi di cerna dengan lebih lambat hingga tak cepat menambah gula darah.

3. Makan secukupnya

Jangan makan berlebihan di siang hari karena mengolah makanan dengan porsi besar membuat tubuh terasa lebih lelah dan akhirnya menimbulkan efek mengantuk.

4. Melakukan gerakan ringan

Gerakan ringan seperti loncat-loncat, peregangan, latihan pernapasan atau push-up membuat anda tidak mudah mengantuk. Kerjakan latihan mudah ini di kantor/tempat kerja untuk menambah kandungan oksigen dalam darah untuk menambah daya.

5. Banyak minum air putih sesudah makan siang

Seluruhnya organ dalam tubuh membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. Minum air putih sesudah makan siang akan melindungi badan dari dehidrasi. Bisa jadi mengantuk adalah salah satu tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi.

6. Tidur yang cukup

Tidur delapan jam setiap malam memberikan tubuh jumlah yang ideal untuk istirahat. Kurang tidur bisa menyebabkan rusaknya jadwal jam biologis badan sehingga membuat Anda merasa lebih capek dan mengantuk di siang hari.

Read More

Gejala Overdosis Alkohol dan Penanganan-nya

Hampir semua minuman beralkohol mengandung zat yang disebut Etanol yanga merupakan bahan aktif bersifat racun. Dengan Etanol membuat aktifitas sistem saraf pusat yang berfungsi mengontrol kemampuan psikomotorik seperti koordinasi dan reaksi gerak tubuh menjadi lemah.

Alkohol juga dapat mengurangi tingkat kesadaran perilaku dan kontrol diri. Efek lain yakni mengganggu aktifitas anggota tubuh seperti mengurangi pendengaran, pergerakan mata dan bicara.

Perasaan senang yang semu adalah hal yang sering didapat karena Alkohol dapat bereaksi seperti perangsang tubuh atau stimulan, walaupun sesungguhnya alkohol adalah penyebab timbulnya depresi.


Sebelum melakukan penanganan lebih lanjut sebaiknya ketahui dulu gejala atau ciri-ciri penderita overdosis. Berdasar buku "Cara Benar Pertolongan Pertama dan Penanganan Darurat' karya Stanley M. Zildo: 

Gejala overdosis alkohol meliputi :
-berkurangya koordinasi berkurang
-bicara meracau
-pernapasan tak normal
-cenderung tidak sadar
-mata memerah
-kemungkinan koma.

Maka jika anda menemukan gejala-gejala tersebut, berikut adalah tips untuk menangani penderita overdosis:

1. Apabila penderita tertidur dengan pernafasan dan denyut nadi normal,maka korban tidak membutuhkan penanganan darurat cukup bangunkan dengan cara mengguncang-guncangkan tubuh atau memanggilnya.

2. Terus pantau penderita dan bawa ke tempat yang aman agar tidak melukai diri sendiri.

3. Jika ternyata penderita koma atau tidak sadarkan diri dan tidak dapat dibangunkan serta pernapasnnya terlihat tidak normal, jaga agar jalur pernapasannya tetap lancar.

4. Sesegera mungkin bawa penderita ke rumah sakit untuk penanganan lebih lanjut.

Read More

Makan Sedikit Tapi Perut Kenyang? Begini Caranya

Banyak olahraga dan menurunkan porsi makan adalah salah satu cara menurunkan berat badan. Namun Masalahnya, program diet semacam ini sering tidak berjalan dalam prakteknya karena tidak semua orang mampu menahan lapar yang diakibatkan diet itu.



Untuk anda yang berniat diet lagi tak perlu khawatir, ternyata seperti dikutip dari Livestrong ada beberapa cara untuk membuat Anda makan dengan porsi lebih sedikit namun tetap kenyang :

1. Makanlah pelan-pelan

Ketika Anda makan perlahan dapat mengurangi porsi makan karena dengan makan pelan-pelan otak akan mengirimkan sinyal yang membuat Anda merasa lebih kenyang. Mengontrol kapan harus berhenti makan membantu Anda menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.

Apapun makanan anda, makanlah pelan-pelan dan kunyah dengan benar untuk memperpanjang waktu makan seolah-olah anda benar-benar menikmati makannya.Karena otak anda membutuhkan waktu 20 menit menyadari bahwa perut sudah kenyang.

2. Makan sedikit tapi sering

Makan dengan porsi kecil tetapi sering akan membuat tubuh tetap aktif membakar beberapa kalori tambahan. Sudah menjadi kebiasaan jika melewati waktu makan, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Untuk itu makan dalam jarak waktu singkat seperti setiap 2 hingga 3 jam sekali akan membantu Anda tidak merasa terlalu lapar pada waktu makan.

3. Setidaknya 10 menit sebelum makanan utama sebaiknya mengkonsumsi sepiring salad terlebih dahulu.

Anda akan cepat merasa kenyang setelah makan jika sebelum makan mengkonsumsi salad terlebih dahulu . Kalau bosan mengunyah salad maka sayur yang berkaldu bisa menjadi penggantinya.

4. Makan di piring kecil

Berdasarkan penelitian yang dilakukan America's Cornell University, makan menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu menurunkan berat badan 2 pound atau 0,9 kg per bulan. Saat menghabiskan makanan yang ada di piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa perut sudah kenyang. Jadi makan di piring yang lebih kecil akan memberi isyarat visual ke otak bahwa Anda sudah kenyang dengan sepiring penuh makanan. So jika kamu ingin menurunkan berat badan, makan buatlah perubahan kecil dengan cara makan Anda.

5. Makan makanan berserat tinggi

Makanan tinggi serat contohnya biji-bijian seperti gandum, produk gandum, beras merah, buah-buahan seperti jeruk, apel, pir, jambu biji, lemon, jeruk, buah, buah delima; dan sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, asparagus, paprika, wortel dan labu. Makanan tinggi serat akan memberikan rasa kenyang lebih cepat, meskipun memasok tubuh dengan kalori 20 persen lebih sedikit dari makanan serat rendah.

6. Makan buah utuh daripada jus

Kadar air dan serat buah yang masih utuh lebih banyak dari jus sehingga membuat Anda merasa lebih kenyang ketimbang memiliki buah yang sudah dijus.

Read More

Luka Bakar Sebaiknya Jangan Diolesi Odol

Sudah menjadi kebiasaan dimasyarakat jika ada anggota badan melepuh karena tersiram air atau minyak panas, maka orang tersebut langsung mengolesi luka bakar tersebut dengan odol alias pasta gigi. Padahal cara ini ternyata kurang tepat karena justru bisa membuat luka semakin parah. Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menangani luka bakar?



Berikut penuturan dr Vera Ikasari, SpBP, spelialis bedah plastik dari RSU Bunda seperti dikutip detik.com.
"Untuk luka bakar ringan, pertolongan pertamanya yaitu diguyur air yang mengalir dari kran selama 30-40 menit. Jangan diberi odol, tepung, kecap, mentega. Paling bagus diberi es," jelasnya, saat ditemui dalam acara Media Gathering Peluncuran Wound Care, di RSU Bunda, Menteng, Jakarta, Jumat (22/11/2013).

Menurut dr Vera, kandungan zat di dalam odol seperti pemutih dan pewarna, justru malah bisa memperparah luka dan memicu timbulkan infeksi. Selain itumengolesi pasta gigi atau mentega pada luka bakar bisa menghambat proses penyembuhan karena odol menutupi kulit dan menghambat cairan yang akan keluar dari dalam tubuh. .

Mengguyur dengan air mengalir atau air es adalah cara terbaik untuk pertolongan pertama pada luka bakar ringan. Dengan guyuran air kran atau es yang mengalir dimaksudkan agar suhu air selalu konstan, tidak mengikuti suhu tubuh. Tujuannya, agar panas tidak masuk dan menjalar ke jaringan yang lebih dalam.

Read More

Ingin Bebas BB? Lakukan 6 Langkah Ini

Bebas dari bau badan atau bb adalah salah satu hal yang bisa membuat seseorang tetap percaya diri. Bau badan bisa menyebabkan seseorang minder dan mengurangi aktifitas pergaulannya. Ada juga beberapa orang tidak menyadari jika tubuhnya berbau.




Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah timbulnya bau tidak sedap dari badan Anda seperti dilansir dari Medical News Today, Jumat (22/11/2013),

1. Mencukur Rambut Ketiak

Sebaiknya cukurlah rambut ketiak Anda secara teratur sebab rambut di ketiak bisa memperlambat penguapan keringat sekaligus memberi lebih banyak waktu bagi bakteri untuk memecah keringat menjadi asam dan menimbulkan bau.

2. Gunakan Deodoran Antiperspirant

Dengan Deodoran akan membikin lingkungan di sekitar ketiak asam sehingga mempersulit bakteri untuk berkembang. Antiperspiran juga bisa menghambat kelenjar memproduksi terlalu banyak keringat.

3. Hindari Makanan Pedas

Beberapa makanan pedas seperti kari, bawang putih dan beberapa lainnya bisa membuat aroma keringat beberapa orang lebih 'tajam'. Bahkan daging merah menurut peneliti juga bisa membuat bau badan tidak sedap.

4. Selalu Jaga Kebersihan Ketiak

Kelenjar yang bisa menghasilkan bau badan terbesar yakni Kelenjar apokrin  berada di ketiak. Jagalah kebersihan ketiak Anda dengan membasuh ketiak secara teratur menggunakan sabun anti-bakteri.

5. Mandilah dengan Air Hangat

Mandi dengan air bisa membantu membunuh bakteri yang ada di kulit.

6. Pilih Pakaian yang Menyerap Keringat

Serat alami seperti katun, wol dan sutra memberi ruang bagi kulit untuk bernapas sehingga membantu penguapan keringat.

Read More

Terlalu Banyak Makan Daging Beresiko Diabetes

Banyak yang beranggapakan jika makan daging dalam jumlah banyak tetapi diikuti dengan  makan buah dan sayuran akan mencegah datangya penyakit diabetes. Asumsi ini ternyata keliru karena ternyata  konsumsi daging berlebihan akan tetap meningkatkan risiko diabetes, walaupun diimbangi mengkonsumsi buah dan sayuran.

INSERM, sebuah lembaga penelitian medis di Paris mengungkapkan bahwa buah dan sayuran tidak sepenuhnya mengimbangi efek buruk dari mengkonsumsi daging-dagingan yang berlebihan.

Kaitan terlalu banyak daging, keju dan bahan makanan yang menimbulkan asam dalam tubuh dengan diabates tipe 2 ditemukan dalam penelitian jangka panjang terhadap lebih dari 60 ribu wanita. Diabetes tipe 2 adalah bentuk paling umum dari penyakit diabetes.


Para wanita yang paling banyak mengonsumsi makanan pembentuk asam memiliki risiko 56% lebih besar terhadap diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang makan sedikit.

Dalam kesimpulannya seperti dilansir dari dailymail, penulis mengatakan
"Dari perspektif kesehatan masyarakat , rekomendasi diet seharusnya tidak hanya memberatkan kelompok makanan tertentu tetapi juga mencakup rekomendasi pada kualitas keseluruhan diet , terutama untuk menjaga keseimbangan asam yang memadai".

Read More

Sarapan Ini Menyehatkan Metabolisme Tubuh

Sarapan adalah unsur untuk meningkatkan sistem metabolisme. Sedangkan Metabolisme yang sehat adalah kunci penurunan berat badan.

Sarapan dengan makanan sehat adalah bahan bakar tubuh untuk mengisi glikogen untuk menjaga tingkat gula darah, meningkatkan energi dan mengurangi rasa lapar, sehingga menciptakan metabolisme yang sehat sepanjang hari.

Dikutip dari Livestrong, Jumat (15/3/2013), berikut beberapa menu sarapan sehat yang dapat meningkatkan sistem metabolisme, :

1. Sereal tinggi serat dan susu rendah lemak

Sarapan cepat dari sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak menyediakan karbohidrat kompleks untuk energi, serat yang membuat kenyang, vitamin D untuk meningkatkan mood dan peningkatan metabolisme.

2. Pisang

Jangan remehkan buah satu ini karena pisang adalah sumber pati yang resisten, yang merupakan produk sampingan dari konversi dari beberapa karbohidrat menjadi energi, yang bisa 'memaksa' tubuh menggunakan lemak untuk menyimpan energi, bukan karbohidrat.

3. Putih telur

Telur rebus adalah jenis sumber protein yang akan membuat perut kenyang untuk waktu yang lama. Putih telur adalah makanan yang kaya protein, rendah kalori dan rendah lemak, yang dapat membantu meningkatkan energi dan membakar lemak.

via.detik.com

Read More

Suka minuman berenergi? gagal hati dan gagal ginjal akan menghampiri

Karena gencarnya promosi minuman energi berhasil menarik simpati dikalangan masyarakat luas. Bukan hanya terbatas pada  bapak-bapak, kaum ibu, remaja bahkan anak-anak pun telah ketagihan minuman yang satu ini. Pemulihan tenaga secara instant adalah tujuan utamanya. Ketatnya kompetisi didunia kerja adalah salah satu sebabnya.

Kandungan yang terdapat dalam energydrink adalah penambah rasa, pemanis buatan, pewarna, asam fosfat, kafein dan beberapa mineral. Minuman energi juga dilengkapi asam amino taurin dan karnitin yang diperlukan tubuh dalam proses metabolisme. Juga mengandung bee pollen, royal jelly serta ganggang spirullina atau chlorella.

Sebagaimana yang kita ketahui bahwa tubuh memerlukan vitamin, namun dalam jumlah yang wajar.Vitamin A, D, E dan K biasanya disimpan didalam hati/liver. Jikakandungan keempat vitamin itu terlalu banyak, maka hati akan kerja berat dan membengkak yang bisa mengakibatkan terjadi kerusakan jaringan hati yang sedemikian luas, timbul sirosis hati karena toxisitas dan akhirnya gagal hati. Jika hal tersebut terjadi, maka satu-satunya cara pengobatan adalah terapi adalah transplantasi atau cangkok hati yang biayanya sangat mahal. Di Indonesia menteri BUMN adalah contoh orang yang melakukan transplantasi ini.

Secara umum sebenarnya minuman enegi mengandung  Vitamin yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Vitamin B-kompleks bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah/eritrosit. Vit b1 untuk nutrisi saraf, B2 untuk mencegah bibir pecah-pecah, vit B3  , vit B5 adalah panthotenic acid bagus untuk pertumbuhan rambut sedangkan vit B6 adalah niacinamide  diperlukan pada wanita hamil yang mengalami muntah-muntah atau morning sickness.

Demikian juga Kafein diperlukan untuk meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh dan menstimulir neurotransmitter sehingga seseorang menjadi tidak mengantuk, tidak mudah capek serta membuat seseorang dapat berpikir jernih. Ini yang membuat setelah minum tubuh terasa lebih enak dan rasa capek menghilang.

Akan tetapi harus diingat tubuh hanya memerlukan zat-zat tersebut diatas dalam jumlah yang terbatas. Sehingga dibalik kandungannya yang lengkap, jika minum energi diminum setiap hari, maka efek sampingnya akan berdampak buruk bagi kesehatan anda terutama hati dan ginjal.

Batas konsumsi aman kafein per hari adalah 150 miligram atau setara satu botol energy drink bervolume 150 ml. Jika berlebihan maka akan mengakibatkan susah tidur, tubuh gemetaran, kejang, jantung berdebar-debar dan asam lambung berlebihan dan memicu sakit maag atau gastritis.

Karena itu sebaiknya para penderita penyakit jantung, hipertensi, sakit maag  dan diabetes semestinya tidak minum minuman seperti itu.

Adanya bahan-bahan stimulant didalam energy drink membuat kerja organ hati atau liver menjadi jauh lebih berat. Dalam waktu singkat Toksisitas bisa langsung terjadi  serta berakibat fatal dengan kematian. Dalam jangka panjang akan menimbulkan kerusakan organ hati yang sangat luas secara perlahan namun pasti.

Demikian juga dengan adanya zat pemanis, bahan pengawet dan pewarna didalam minuman yang biasanya berwarna cerah ini membuat pekerjaan ginjal juga semakin berat. Beratnya beban ginjal dalam menyaring mengakibatkan lelah ginjal, yang berakibat rusaknya terutama tubulus dan glomerulus didalam ginjal dan berakhir dengan gagal ginjal khronik (GGK). Jika hal itu sudah terjadi maka cuci darah atau hemodialisa (HD) adalah satu-satunya jalan. Jalan lain dengan cangkok ginjal yang biayanya sangat mahal.

Untuk itu sebaiknya berhati-hatilah minum energydrink. Jangan menjadikan minuman energi sebagai kebiasaan setiap hari. Minum 1 botol dalam seminggu sudah cukup. Obat lelah yang utama adalah dengan istirahat dan bukan dengan cara instan yang hanya enak sesaat tetapi berakibat fatal dalam jangka panjang.

Read More

Ternyata Minum Air Putih Saat Makan Tidak Baik Lho!

Air putih adalah unsur paling penting dalam kehidupan karena minum air putih memang sangat penting bagi kesehatan. Minum air putih lebih dari 8 gelas sehari sangat   disarankan.Namun ternyata ada penemuan baru tentang minum air putih ini.

Dalam sebuah publisitas yang dirilis oleh timesofindia.com, sangat disarankan untuk tidak minum air saat makan. Anggapan yang berlaku selama ini minum saat makan akan membuat makanan Anda mudah turun. Ternyata, hal seperti itu malah akan menghilangkan cairan alami di dalam lambung yang berguna untuk mencerna makanan. Akibatnya kekuatan pencernaan Anda menurun dan kadar insulin Anda meningkat. Semakin banyak insulin yang dilepaskan ke dalam aliran darah, maka semakin tinggi tubuh Anda akan menyimpan lemak yang memicu kegemukan.

Jadi dengan kata lain langkah terbaik dalam meminum air putih adalah minumlah segelas air setelah makan. Setelah 2 jam kemudian minumlah kembali kali ini untuk membantu tubuh dalam penyerapan nutrisi makanan.

Untuk itu sebaiknya hilangkan kebiasaan minum saat makan. Selain mengganggu sistem pencernaan tubuh, kebiasaan tersebut juga malah akan membuat Anda terkena obesitas.

via.detik.com

Read More

Punya Jerawat di Bokong? Ini Tips Mengatasinya

Kebanyakan orang tahu jerawat ya di wajah saja. Padahal bagian tubuh yang lain ternyata bisa terkena jerawat juga lho, bokong salah satunya.
Karena tempatnya yang tersembunyi hal ini biasanya kurang mendapat perhatian.

Berikut tips sehat alami ini untuk menghilangkan jerawat dibokong, seperti dilansir dari boldsky, Minggu (10/11/2013)

-Madu

Selain enak untuk menemani minuman, madu ternyata juga bisa sebagai obat
mengobati luka di kulit dan juga jerawat di bokong.

-Baking soda

Bahan yang biasa untuk membuat kue "baking soda", ternyata bisa juga mengobati jerawat di pantat.

 -Peeling

Karena salah satu penyebab utama jerawat adalah tersumbatnya pori-pori kulit maka perawatan pengelupasan atau peeling adalah juga cara yang baik agar kulit terus beregenerasi.

-Minyak kelapa

Olesi bokong dengan minyak kelapa secara rutin.Minyak kelapa dipercaya manjur menhilangkan jerawat di bokong.
Jus lemon

Lemon selain sangat enak sebagaiminuman juga berfungsi memutihkan dan mengobati jerawat di bokong.

-Jagalah kebersihan bokong

Jerawat bisa disebabkan oleh bakteri. Maka jagalah kebersihan area intim Anda tak terkecuali bokong.


berikut hal-hal untuk mencegah jerawat timbul di bokong
a. Pakailah pakaian dalam dari bahan katun karena mudah menyerap keringat dan kulit punya pori-pori untuk bernafas.
b . Sebaiknya pakaian dalam diganti sesering mungkin sehingga mencegah keringat menyumbat pori-pori.
c. Membilasnya daerah bokong 3-4 kali sehari.


via.inilah.com

Read More

Tips Menghindari Obat Palsu dan Kedaluwarsa

Sebagaimana yang kita tahu saat ini banyak beredar obat palsu yang sengaja dibuat oleh pihak yang tidak bertanggung jawab demi keuntungan sesaat tanpa memperdulikan bahaya yang ditimbulkan. Obat palsu yang banyak beredar tentu sangat membahayakan keselamatan masyarakat luas apalagi masyarakat awam yang kurang peduli dengan hal ini.

Menurut Dra. A Retno Tyas Utami, Apt, M.Epid, Deputi Bidang Pengawasan BPOM, memberi tips yakni menyarankan agar masyarakat membeli obat di tempat resmi seperti apotek ataupun toko obat yang memiliki izin jelas, selain itu perhatikan tanggal kadaluwarsanya, nomor izin edar, termasuk juga kalau beli di supermarket.

Perhatikan pula kemasan obat dan harga. Obat resmi selalu bersegel, jika segel rusak maka harus berhati-hati. Obat-obatan yang sudah expired di rumah cukup dibuang isinya. Obat yang berbentuk kapsul atau tablet, maka dihancurkan saja. Sedangkan jika berbentuk salep, maka isinya dikeluarkan terlebih dahulu.



via.detik.com

Read More

Ternyata Posisi Duduk Terbaik Adalah Bersandar 135 derajat

Berbeda dengan anggapan kebanyakan orang selama ini bahwa posisi duduk tegak adalah posisi terbaik. Penelitian menemukan ternyata kebiasaan duduk tegak ternyata tidak baik untuk punggung. Posisi ini menyebabkan perubahan bentuk tulang punggung (deformities) karena menimbulkan tekanan yang tidak perlu di beberapa titik.



                                                                          bbc


Riset sendiri dilakukan di Woodend Hospital Aberdeen, melibatkan 22 responden yang bertulang punggung sehat. Para responden kemudian menjalani scan dengan mesin positional MRI, yang memungkinkan responden bebas bergerak, baik duduk atau berdiri. Hasil riset ahli dari Skotlandia dan Kanada itu mengungkapkan posisi duduk terbaik adalah posisi bersandar 135 derajat.


ada 3 posisi duduk dalam penelitian ini. Pertama adalah membungkuk. Posisi kedua adalah tegak 90 derajat. Posisi terakhir adalah bersandar 135 derajat, dengan kaki di lantai.

Setelah mengukur seberapa besar tulang belakang membengkok ternyata pergeseran paling banyak ditemukan pada posisi duduk 90 derajat. Sedangkan pergeseran paling sedikit terjadi pada posisi dukuk 135 derajat. Hal ini mengindikasikan beban yang ditempatkan pada ruas tulang lebih sedikit. Posisi ini juga berhubungan dengan otot dan tendon yang dalam keadaan lebih rileks.

Pada posisi duduk membungkuk, terjadi pengurangan beban pada ruas tulang punggung atas. Namun posisi ini buruk untuk dua ruas tulang punggung terbawah.

Berdasar hasil ini, peneliti menetapkan posisi duduk 135 derajat adalah yang terbaik.

Mereka menambahkan bahwa untuk menjaga kesehatan tulang punggung, sebaiknya jangan duduk terlalu lama. Rishi Loatey dari British Chiropractic Association menyarankan untuk berjalan sesekali. Hal ini dikarenakan tubuh manusia tidak didesain untuk lebih banyak diam (sedentary).

Terlalu lama duduk membuat satu dari tiga orang menderita sakit punggung di bagian bawah karena. Menurut para ahli, duduk berkontribusi besar pada sakit di punggung bagian bawah.

via.kompas.com

Read More

Tips agar tubuh Sehat alami sepanjang hari

1. Dapatkan sinar matahari
"Mendapatkan cahaya dari matahari adalah cara alami untuk meningkatkan energi Anda saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai menampakkan dirinya," kata Michael Terman, PhD, penulis buku Reset Your Inner Clock.

2. Bangun tidur sesegera mungkin

anda akan merasa lelah dan mengantuk bila menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur dan tidak segera bangun. Maka dari itu, Terman mengatakan lebih baik Anda segera bangun ketika pertama kali terjaga.

3. Bergerak

Lakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga setelah bangun tidur.

4. Menambahkan minyak kelapa di makanan kamu
minyak kelapa mengandung Trigliserida yang  merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kefein kopi.

5. Sarapan kaya protein
menurut Joy Bauer, RD, penulis buku The Joy Fit Club "Protein dalam makanan bisa membantu otak Anda berfungsi dengan baik". Untuk itu cobalah pilih menu sarapan kaya protein seperti telur, daging, atau kacang-kacangan.

6. Menghindari makan di malam hari
Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat tubuh anda tidak berenergi keesokan paginya.

7. Minum air putih

minum air putih bisa membantu Anda memiliki tenaga menjalankan aktivitas sehari-hari.

8. Tidur lebih setiap hari
Disarankan untuk tidur lebih awal 45 menit setiap Senin sampai Jumat. Saat akhir pekan, Anda bisa menambah waktu tidur beberapa jam.

via.detik.com

Read More

Nyeri Gusi saat si Kecil Mulai Tumbuh Gigi? Lakukan Hal berikut

Banyak bayi ketika giginya mulai tumbuh, timbul rasa nyeri di gusinya ataupun gatal. Sebagai ibu tidak perlu panik,ada beberapa tindakan  ada yang bisa dilakukan orang tua untuk meredakan rasa sakit atau gatal pada gusi bayi ketika giginya sedang tumbuh, seperti dilansir Parenting:

1. Pijat Gusi
Cara lama yang dilakukan orang tua dulu yakni dengan memberi tekanan lembut atau memijitpelan-pelan pada gusi bayi untuk membantu meringankan rasa sakitnya akibat tumbuh gigi. Ingat pastikan jari anda bersih dan bebas kuman.

2. Menempelkan Sendok dingin ke gusi
Sendok terlebih dahulu didinginkan di kulkas (bukan di freezer) kemudian tempelkan bagian bulat sendok ke gusi bayi. Hal ini bisa memberi bantuan yang sangat dibutuhkan si bayi saat giginya sedang sakit.

3. Asupan makanan dingin
Jika si kecil sudah bisa mengonsumsi makanan padat, tidak ada salahnya diberi makanan dingin padat berupa saus apel atau yogurt untuk membantu meringankan rasa sakit pada gusinya.

4. Mengalihkan perhatian si kecil
Mengalihkan perhatian bayi bisa mengurangi dari rasa nyeri yang dirasakan walaupun hanya untuk sementara. Anda bisa mandikan si kecil dengan air hangat agar ia bisa rileks sejenak.

5. Menyusui
Bayi yang merasa lebih nyaman saat ia menggunakan gusinya untuk memainkan puting sang bunda. Tapi, jika bayi tak hanya sekadar memainkan puting melainkan juga kerap menggigit puting susu dengan kencang, sebaiknya gosokan jari Anda di gusinya sebelum dan sesudah ia menyusu.

6. Mainan
Jika giginya gatal bayi punya kebiasaan suka menggigit-gigit sesuatu karena itu anda boleh memberi dia mainan bisa ia gigit seperti mainan berbahan plastik dengan isi gel atau air.



via:detik.com

Read More

Cara Alami Mengobati Asam Urat

Asam urat adalah penyakit yang  menimbulkan rasa yang sangat nyeri hingga  susah untuk bergerak, tentu saja hal ini sangat mengganggu penderitanya.  Sebelum membahas cara mengobati asam urat secara alami  maka perlu kiranya diketahui apa sebenarnya penyebab penyakit yang banyak dikeluhkan masyarakat saat ini.



Asam urat disebabkan adanya kandungan zat purin yang berlebihan didalam tubuh. Salah satu faktornya adalah terlalu banyak mengkonsumsi daging karena zat ini banyak di hasilkan dari daging-dagingan.  Jika jumlah purin dalam tubuh terlalu banyak maka purin yang tidak di terpakai pada akhirnya akan di ubah menjadi asam urat dalam jumlah besar.

Selain itu faktor makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat, protein dan selulosa yang masuk kedalam tubuh akan melalui proses kimiawi untuk menghasilkan energi, jika sumber energi terlalu banyak mengandung purin maka asam urat akan menumpuk.

Gejala-gejala asam urat
Umumnya asam urat ditandai denga nyeri sendi, kesemutan. Rasa nyeri biasanya terjadi di pagi dan malam hari secara berulang-ulang. Bagian tubuh yang sering adalah daerah jari kaki, tangan, lutut, tumit, pegelangan tangan dan siku, bila sudah parah persendian akan terasa sangat sakit saat akan bergerak.

Yang harus dihindari penderita asam urat

Sebelum mengobati sebaiknya anda juga harus tahu pantangan atau hal-hal yang harus dihindari jika anda penderita asam urat. Daging organ dalam hewan seperti Jeroan,babat, usus paru dan lain-lain harus dihindari. Demikianjuga makanan buatan seperti Abon, dendeng, makan kalengan, dading sapi, kambing, kuda, bebek. Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang tanah, kacang hijau, emping, kangkung, buncis,kubis, bayam, daun singkong, daun pepaya, es krim, keju, telur makanan yang banyak mengandung protein dan lemak. Semua makanan diatas harus sebisa mungkin dihindari kalau ingin terbebas dari asam urat.

Cara alami mengobati asam urat

Secara umum sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih yang banyak karena air putih dapat membantu mengeluarkan kristal asam urat dari dalam tubuh. Demikian juga makanan seperti kentang, yoghurt, sereh, labu kuning, sawi putih,  tomat pisang, jeruk, strawberry, buah naga, belimbing wuluh, jahe, dan makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, singkong, ubi dan roti juga dianjurkan.

Untuk pengobatan alami gunakan resep berikut:

1. Resep ubi jalar merah
Bahan:
200 g ubi jalar merah
5 butir cengkeh
1 buah biji pala
1 ruas jari kayu manis
15 g jahe merah 
5 butir kapolaga 
10 butir merica dan gula merah secukupny
rebus semua bahan diatas dengan air 1 ½ L air. entaskan setelah air tinggal menjadi ½ L. Setelah itu minum airnya 2 kali sehari dan ubinya juga bisa di makan.

2.Pare
1 buah pare mentah buang bijinya lalu cuci bersih dan potng-potong rebus dengan 2 gelas hingga menjadi 1 gelas lalu minum airnya sehari 1 kali.

3. Daun salam
Ambil 10 lembar daun salam segar rebus dengan 2 gelas air hingga menjadi 1 gelas lalu minum 2 kali sehari.

Demikian semua hal tentang penyakit asam urat,sebab,gejala serta cara alami pengobatannya. Saatnya menjaga kesehatan agar kita bisa beraktivitas dengan baik tanpa gangguan asam urat.



sumber:kikinurhayati.blogspot.com

Read More

5 Tips agar Semangat Bangun Pagi

Bagi sebagian orang bangun tidur di pagi hari adalah kegiatan yang sangat berat dan mungkin juga menjengkelkan. Mungkin juga perasaan malas dan tidak bersemangat menjangkiti ketika bangun tidur di pagi hari.

Berikut kami sajikan 5 tips agar Anda berasa bersemangat ketika bangun tidur di pagi hari seperti dikutip dari magforwomen.com.

Usahakan tidak minum sebelum tidur
Sudah menjadikebiasaan umum ketika sebelum tidur minum-minum terlebih dahulu. Padahal minum minuman seperti kopi, teh, minuman beralkohol dan minuman bergula akan membuat Anda tidak bisa tidur semalaman sehingga mengakibatkan Anda pun akan bangun dengan perasaan yang tidak segar.

Sekali waktu mandilah dengan air hangat
Setelah seharian beraktivitas  yang melelahkan, maka sekali waktu apabila Anda mandi atau berendam dengan air hangat. Rasa hangat akan menenangkan saraf Anda dan membuat Anda menjadi lebih rileks. Dijamin saat bangun tidur di pagi hari pun Anda akan merasa fresh.

Semangatilah diri anda sendiri
Lewatsugesti semangat dari diri anda sendiri maka Anda pun akan lebih merasa semangat untuk bangun di pagi hari karena adanya rencana yang sudah anda susun sebelumnya.

Makan malam on time
Bagaimana kondisi tubuh Anda di pagi hari sangat tergantung makan malam yang Anda lakukan. Hal ini berkaitan lantaran apabila Anda mengonsumsi makanan yang terlalu berat seperti daging dan karbohidrat maka kerja pencernaan Anda pun akan menjadi berat. Akibatnya, keesokan harinya saat terbangun Anda akan merasa lemas.

Atur suhu dikamar anda agar tidak terlalu panas
apabila Anda merasa terlalu panas, tidak ada salahnya untuk menyalakan AC atau kipas angin karena suhu yang terlalu panas akan membuat Anda berkeringat dan mengakibatkan dehidrasi.

Bagaimanapun tubuh yang sehat dan bersemangat di pagi hari adalah modal awal untuk memulai hari Anda. Dengan mengikuti tips di atas diharapkan semangat pagi selalu hadir setiap hari.

Read More

Jangan Merokok Kalau Tidak ingin Cepat Tua, Ini Buktinya!

Merokok ternyata tidak hanya berdampak buruk terhadap paru-paru saja, merokok ternyata juga berdampak buruk bagi kulit. Kondisi kulit orang yang punya kebiasaan merokok akan keliahatan lebih cepat tua dibanding dengan mereka yang tidak merokok.

Dengan merokok maka jumlah jumlah oksigen dalam tubuh yang disuplai ke kulit berkurang dan mempercepat pemecahan kolagen yang mengakibatkan kulit menjadi lebih cepat tua sebelum usia yang seharusnya.


"Merokok membuat Anda terlihat tua. Selain kanker, serangan jantung paru-paru dan stroke, satu lagi alasan yang baik untuk berhenti merokok adalah itu membuat Anda terlihat jauh lebih tua," kata Dr Elizabeth Tanzi katanya kepada Reuters Health, seperti dilansir dari nydaily, Kamis (31/10/2013).

Tanzi adalah dokter kulit di Washington Institute of Dermatologic Surgery Laser dan George Washington University Medical Center.

Meski tidak terlibat dalam penelitian baru itu tapi menegaskan apa yang dia dan orang lain lihat dalam praktek tersebut.

Ingin bukti kalau merokok mempercepat penuaan?
Lihatlah perbandingan  foto standar dari 79 pasang kembar identik yang diambil pada hari Festival Kembar di Twinsburg, Ohio.

Mereka rata-rata berusia 40 tahun, yang satu adalah perokok selama bertahun-tahun sementara kembar lainnya bukan perokok.

Si kembar yang perokok cenderung memiliki lebih banyak kerutan dibanding si kembar yang tidak merokok.

Sementara si kembar yang tidak merokok memiliki wajah yang lebih segar dan kencang. Kerutan meski ada namun tidak terlalu banyak seperti yang merokok.

sumber:inilah.com

Read More

Rutin Makan Buah Mencegah Pendarahan

Mengonsumsi buah secara rutin merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan  vitamin dan serat  serta mencegah penyakit datang ke tubuh kita. Sebuah studi terbaru bahkan menyimpulkan, diet buah-buahan bisa membantu seseorang mengurangi risiko terkena penyakit aneurisma aorta perut.



Aneurisma aorta perut adalah penyakit berupa pelebaran daerah bawah aorta, pembuluh darah arteri berukuran besar dan terletak di sekitar perut. Ini biasanya yang menyebabkan pecah aorta yang mengakibatkan pendarahan yang berujung pada kematian jika tidak segera ditangani.

Hasil dipublikasi dalam jurnal Circulation tersebut, dalam jangka waktu 13 tahun lebih dari 80.000 orang dianalisa oleh para peneliti yakni mereka  yang berusia antara 46 dan 84 tahun asal Swedia.

Hasilnya cukup mengejutkan karena dalam periode tersebut, 1.100 peserta ditemukan mengalami aneurisma aorta perut bahkan 222 di antaranya mengalami pecah aorta.

Kemudian setelah ditelaah lebih lanjut tentang kebiasaan makan peserta, para peneliti menemukan bahwasannya orang yang mengkonsumsi dua sajian buah per hari memiliki risiko lebih kecil mengembangkan penyakit tersebut. Perbandingan rasio mereka yang makan buah 25 persen lebih kecil untuk mengalami aneurisma aorta perut, dan 43 persen lebih kecil untuk mengalami pecah aorta.

Para peneliti mengatakan, kandungan antioksidan yang ditemukan dalam buah dapat membantu melawan inflamasi. Itulah salah satu faktor penting untuk melindungi seseorang dari aneurisma aorta perut.

"Konsumsi buah secara rutin dapat membantu melawan banyak penyakit pembuluh darah, salah satu yang ditunjukkan oleh studi ini adalah untuk penyakit aneurisma aorta perut," ujar ketua studi Dr Otto Stackelberg, mahasiswa epidemiologi nutrisi dari Institute of Environmental Medicine di Karolinska Institute, Stockholm.

sumber:health.kompas.com

Read More

Air Keras, Manfaat dan Bahayanya

Akhir-akhir ini mencelakai seseorang dengan menyiram dengan air keras seperti menjadi trend. Mulai dari menimpa anggota Polsek Johar Baru yang disiram air keras ketika sedang bertugas menertibkan tawuran antarwarga di Johar Baru. Penyiraman air keras ke penumpang bus PPD 213 di jalan Jatinegara Barat dan yang paling akhir adalah menimpa vokalis band Saint Loco Beery yang disiram air keras ketika konser di Malang.



Untuk itu perlu dibahas kiranya apa itu air keras, manfaat serta bahayanya sehingga kita bisa semakin waspada.


Pengertian air keras

Air keras adalah larutan asam kuat yang cukup pekat.

ada beberapa macam air keras diantaranya.
- asam sulfat yang dipakai untuk aki
- asam klorida untuk membersihkan permukaan logam sebelum disoldir, -asam nitrat untuk menguji logam mulia, dan asam fosfat untuk membuat garam fosfat.

Manfaat air keras

Air keras sebenarnya lebih banyak digunakan didunia industri diantaranya adalah:

1. Sebagai pereaksi kimia untuk produksi massal plastik PVC
2. Campuran untuk pembuatan produk kebersihan rumah tangga.
3. Untuk produksi gelatin.
4. Bahan pembuat zat aditif makanan
5. Sebagai alat memproses bahan kulit.

Apa akibatnya jika air keras disalahgunakan?

Seperti halnya kebakaran, jika mengenai anggota badan makan air keras akan mengakibatkan kerusakan pada fisik. Bahkan beberapa hari setelah penyiraman kerusakan fisik ini akan terus berlanjut. Jika  tidak segera dibilas dengan air bersih akan terus menjalar dan memperparah kondisi korban bahkan sehingga bisa menyebabkan luka yang permanen.

Disamping itu juga bisa mengakibatkan gangguan fungsional organ yang lain, misalnya pendengaran, penglihatan maupun kemampuan berbicara dan membatasi gerak tubuh korban.

Lebih jauh lagi bahkan bisa menimbulkan efek psikologis yang lebih buruk lagi yakni penurunan mental atau psikologis korban. Kondisi kerusakan fisik yang menyedihkan seringkali membuat korban drop kejiwaannya, apalagi ditambah lingkungan sosial yang kurang mendukung. Untuk itu waspadailah penggunaan penggunaan air keras untuk hal-hal yang bermanfaat saja.

via.inilah.com

Read More

Olahraga ini Bisa Dilakukan Saat Sakit

Ketika seseorang sedang sakit, tentu saja terasa malas melakukan apa saja  termasuk olahraga. Buat si sakit untuk sekedar gerak badan saja sudah sulit apalagi olahraga. Ketika sakit olahraga sebenarnya tetap diperlukan untuk mempercepat proses pemulihan dan membuat persendian tetap mendapatkan gerakan.



Seperti dikutip dari inilah.com Fitness Development Masterpreneur Selebritis Fitness, Diky Ramadhany mengatakan, saatsakit gerakan bisa dilakukan sambil tubuh tetap terbaring di tempat tidur. Olahraga untuk orang sakit tentu saja ringan sifatnya dan pelan-pelan. Tujuannya agar sendi-sendi anggota tubuh tetap lentur atau tidak kaku.

Berikut beberapa bentuk olahraga yang disarankan untuk orang sakit :

1. Gerakan mengepal dan membuka jari-jari tangan dan kaki

2. Mengangkat kedua tangan ke depan lalu merentangkan tangan ke samping, dan ke atas secara bergantian.

3. Lakukan hal yang sama pada kaki. Tekuk lutut dan rengangkan kembali. Lakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

4. Secara bergantian miringkan badan ke arah kanan dan ke arah kiri.

5. Kalau masih bisa duduk, lakukan perenggangan pada pinggang ke kiri dan ke kanan.

6. Untuk merengangkan sendi-sendi pada leher, Pada kepala lakukan gerakan menoleh ke kiri dan ke kanan .

Mudah bukan? jadi walaupun sedang sakit tidak ada alasan untuk tidak berolahraga ya sob biar kesehatan tetap terjaga.

Read More